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新北高中教師聯合甄選初試 3221名應考人報名
新北市立高級中等學校108學年度日本A-ONE＊------電動按摩棒教師聯合甄選初試今天在新北市立永平高中、清水高中及新莊高中舉行，新北市教育局表示，此次市立高中職教甄共有68名教師缺額、28門科別，共有3221名應考人報名，錄取率約為2.11%。教育局表示，教甄初試應試普通科者，按初試總成績，依新北市市該科教師總缺額數12倍錄取參加複試；應試職業類科者，則按初試總成績，依全市該科教師總缺額數6倍錄取參加複試。. } }); } 教育局提醒，15日晚間8時後將開放應考人查詢初試成績，應考人可依身分證統一編號，到新北市教師聯合甄選報名系統（網址http://career.ntpc.edu.tw/）自行下載成績單；成績複查請於16日上午8時至12時向新北市立錦和高中教務處提出，限應考人親自或委託他人現場申請。另外，初試錄取名單將於17日晚間8時後在新北市教師聯合甄選報名系統及新北市立錦和高中網頁公告，初試錄取人員可在19日下午2時至下午5時親至新北市立海山高中報名，複試將於6月2日辦理，詳細報名作業請應考人依簡章內容辦理。新北市立高中學校108學年度教師聯合甄選初試今天舉行，永平高中考生中場休息時間。圖／新北市教育局提供 分享 facebook 此次市立高中職教甄共有3221名應考人報名。圖／新北市教育局提供 分享 facebook 新北市新莊高中考生在休息區準備教甄。圖／新北市教育局提供 分享 facebook



 比深蹲輕鬆！名醫：每天做年輕10歲，還防糖尿病



【早安健康／張承宇報導】不用完全蹲下！連長輩也可以輕鬆做到，日本正夯的「小林流」深蹲，是由日本名醫小林弘幸傳授，最新的深蹲方式，可以加速代謝、瘦身，同時提升免疫力，小林弘幸分析：「只要每天做，就能年輕十歲！」

而且相較於常見的深蹲方式，這種新的深蹲方式不需要過度彎曲膝蓋，就連家中長輩也可以輕鬆做到，達到健身效果。

顯得美麗、年輕的關鍵是血液循環、肌肉力量、自律神經三者都要好，然而超過40歲的女性自律神經開始變得遲鈍，必須透過運動改善，但是如果進行重度運動，會一下子使自律神經紊亂，造成血壓上升，導致和自律神經息息相關的免疫力會下降。

而深蹲可以改善這樣的情況，促進血液循環，平衡自律神經，而且還有瘦身效果，更能使肌肉量增加，體內糖份容易代謝，達到預防糖尿病的功效。

為什麼深蹲這麼神奇？



重力使人的血液七成被留在下半身，透過深蹲能讓血液順暢地往上半身流動，改善皮膚乾澀、肩部僵硬、容易受寒的情況，且近年研究結果顯示腦部血液不足者是失智的高風險族群，趕快往下看，和我們一起深蹲防老化。

小林流深蹲這樣做



STEP1.讓僵硬的股關節變軟

  1. 雙手抱頭，兩腳與肩同寬。
  2. 向右邊扭腰下蹲，用大約四秒的時間下蹲並且一邊深吐氣，使雙腿成120度，記得不要過度彎曲變成90度。
  3. 用4秒的時間深吸氣一邊伸直身體，恢復站立姿勢。
  4. 向左邊扭腰下蹲，如同向右邊一樣再做一次。
  5. 左右各一次為一個循環，早晚各做10個循環。


【延伸閱讀】

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