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成人票特價520元！母親節輕鬆玩六福村 還能看「豬尾猴母子檔」
為慶祝母親節，六福村於母親節當日推出入園優惠，媽媽現場購票享有520元優惠價，另外再加碼贈送紀念禮。官網也同步推出優惠，成人票特價520元，讓全家能一起度過母親節。以野生動物園起家的六福村主題遊樂園，藉由具生態保育意義的動物派對，將「動物行為豐富化」融入互動體驗當中，並讓旅客在母親節時，可以走進動物王國，近距離觀賞動物寶寶與媽媽之間的互動。. } }); } 六福村表示，現在村內有1隻今年4月份剛出生的豬尾猴寶寶，甫滿月的小寶寶已經會在媽媽身上爬上爬下，其他豬尾猴也會不時的在寶寶身旁幫忙看顧。母親節來六福村，可以看一看可愛的豬尾猴寶寶和媽媽。另外週末也有限定舉辦的「竹筒在哪裡」活動，讓親子可以觀真人版充氣娃娃哪買察猴子家族的趣味互動。5月12日母親節當天，母親身分以有攜帶同行子女為準（如子女未同行者需攜帶媽媽手冊、寶寶手冊、戶口名簿或其他證明文件），符合資格即可享有現場購票520元優惠（原價999），再加碼送出限量公主徽章一枚，送完為止。另外即日起至5月12日，六福村官網優惠成人票520元，不限母親身分，讓全家共度假期。六福村現有1隻剛滿月的豬尾猴寶寶，民眾可以看見猴寶寶與母親的親暱互動。圖／六福村提供 分享 facebook



 降血壓關鍵肌群是背部！降血壓操5分鐘強過健走



【早安健康／加藤雅俊（藥學預防醫療專家、JHT日本整體療法協會會長）】

降血壓健康操比健走更有效



絕大部分的生活習慣病都能靠運動改善，而關於這一點，我演講時，幾乎都被問過：「大家說一定要運動，所以我每天都在動，血壓卻沒下降，是哪裡出了問題？」當我反問是做什麼運動時，得到的答案大多是「走路」。

常聽說，一天走八千步有益健康。有某項研究指出，每次走三十分鐘以上，每天進行三個月後，血壓下降了十五毫米汞柱。沒錯，血壓的確下降了，但缺乏即效性，因為走路時主要使用的肌肉是腿部肌肉。

從健康角度來說，使用腿部的大面積肌肉，是非常好的。使用腿部可促進腦部活化，有助提升學習力及預防失智症等，所以走路的確是很好的運動。

但與血壓有直接關係的內臟器官是心臟與肺部。心臟與肺部位於上半身，如果上半身動得不夠多，就看不到血壓的變化。

或許有人會想，至少走路可以增加心跳數，總比什麼都不做好。話雖如此，如果目的是想降血壓，或不想再服用降血壓藥，選擇走路只是事倍功半。

令人意外的，與降血壓相關的主要肌肉，其實是「背部」。所以，降血壓健康操會徹底伸展背部，充分地刺激與鍛鍊。背部有「背闊肌」與「斜方肌」，都是面積很大的肌肉。使用這些大面積肌肉時的運動量，會比使用小塊肌肉時更多，一天只要花短短五分鐘，就能獲得明顯改善。

但如果你覺得不走路就提不起勁，不妨改變走路的姿勢！

首先，要注意上半身的動作。請立刻改掉隨著步伐、前後擺動手臂的動作。應將腋下夾緊、手肘彎曲，兩手輕輕握拳於胸前，然後以背脊為中心，一邊左右擺動肩膀、一邊走路。只要感覺自己有隨著步伐扭動腰部，就有使用到上半身，這樣就可以了。

這種「降血壓健走法」，可徹底運動、刺激背部的大面積肌肉「背闊肌」與「斜方肌」。居家時，進行五分鐘降血壓健康操、外出時進行降血壓健走法，如此一來，每天生活中的各種場合，都能保持血壓的穩定。

降血壓健康操：背部健康操


背部的大面積肌肉容易缺少活動，現在來徹底伸展它吧！

  1. 雙手交握，做環抱動作
    雙腳與肩同寬，背部挺直，面向前方站立。雙手舉至肩膀高度，雙手交握，像環抱樹幹般做出一個大圓。
    POINT 肩膀放鬆，保持輕鬆姿勢，背部挺直。
  2. 膝蓋微彎，肩膀前推
    膝蓋微彎，背部微彎，雙肩向前推出。臉部自然朝下。手掌與手肘不過度伸展，做出一個圓的姿勢，數10秒。
    POINT 雙肩向前推出，更能伸展整個背部。

出聲數10秒
Tips慢慢、仔細地伸展。若身體感到任何不適，請立即停止。

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本文摘自《免吃藥！5分鐘降血壓健康操》／加藤雅俊（藥學預防醫療專家、JHT日本整體療法協會會長）／三采









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